Atmen - Mehr als "Luft holen"?

Atmung steht in engem Zusammenhang mit psychisch-körperlichen Prozessen. Diese können einerseits durch das Atemmuster "sichtbar" und andererseits durch die Art und Weise wie wir atmen beeinflusst werden. >Atmen< beeinflusst sowohl unsere Gesundheit als auch unsere Leistungsfähigkeit.

Atmung

Wie wirken sich Änderungen im Atemmuster auf Geist & Körper aus?

Besonders langsame und gleichmäßige Atmung von in etwa 3 – 6 Atemzügen pro Minute hat einen besonders starken rhythmisierenden Effekt auf das Herzkreislauf-System, der durch Muskelkontraktionen im Atemrhythmus verstärkt werden kann. Dieses Phänomen steht in engem Zusammenhang mit neurophysiologischen Prozessen, die an einer Vielzahl an gesundheitsrelevanten Prozessen wie der Regulation von Emotionen, dem Blutdruck oder auch unserem Immunsystem beteiligt sind.

Atmung_atmen ©John Hain / pixabay

Literatur:

► Tatschl et al. (2020). Implementing mobile HRV biofeedback as adjunctive therapy during inpatient psychiatric rehabilitation facilitates recovery of depressive symptoms and enhances autonomic functioning short-term: A 1-year pre–post-intervention follow-up pilot study.

► Tatschl, J. M., & Schwerdtfeger, A. R. (2022). Squeeze the beat: Enhancing cardiac vagal activity during resonance breathing via coherent pelvic floor recruitment.